 |
Rasa sakit yang berlangsung selama malam waktu tidur dinamakan
kaki kram atau kram kaki nokturnal. Rasa sakit bisa mengakibatkan untuk
bangun di dalam malam, dan alasan akan diperpanjang jam tidak aktif.
Sering sakit berlangsung di daerah anak lembu itu, namun bisa pula di
paha dan kaki. Durasi dari rasa sakit berbeda terkadang bisa berjalan
sebagian detik dan terkadang lebih bahkan beberapa menit.
Sesudah melalui kram kaki, nyeri otot berlama-lama untuk sisa
malam atau bahkan juga hingga hari selanjutnya. Pria dan wanita bisa
alami kram kaki dan mereka berlangsung lebih sering pada orang dewasa
lebih dari umur 50.
Nocturnal kejang dan sindroma kaki gelisah (Sol RLS) berlangsung
dalam semalam yang satunya persamaan pada dua keadaan. Ada berbagai
perbedaan pada kram kaki pada malam hari dan sindroma kaki gelisah,
seperti :
Saat Anda bergerak kaki di Anda merasa RESAH menghidupkan kembali
– Anda tidak bisa memindahkan kaki di kaki nokturnal, sebaliknya
peregangan disarankan.
RESAH tidak menyebabkan rasa sakit atau kram, sesaat kram kaki nokturnal lakukan.
RESAH yaitu lebih dari satu ketidaknyamanan atau perasaan merangkak di kaki Anda.
Bila Anda menderita RESAH Anda akan menginginkan bergerak kaki, sesaat kram kaki nokturnal menghindar gerakan.
Penyebabnya dan faktor resiko kram kaki pada malam hari
Alasan dan menyebabkan kram kaki nokturnal masihlah belum diketemukan, namun potensi penyebabnya dan aspek resiko :
Over pengerahan tenaga otot pada kaki
Berdiri atau bekerja pada lantai beton
Duduk untuk saat yang lama waktu
Duduk tidak semestinya
Alkoholisme
juicetify ; "
Keadaan medis, dapat juga menyebabkan kram kaki
K3h4m!l4n
Dehidrasi
Penyakit Parkinson
Masalah endokrin seperti diabetes
Masalah struktural seperti kaki datar
Diuretik, statin, beta agonis
Masalah neuromuskular
Penyembuhan dan pencegahan
Penyembuhan untuk kram kaki dihubungkan dengan penyebabnya. Jadi,
bila alasan yaitu dehidrasi solusi yaitu untuk tetaplah terhidrasi.
Anda harus meyakini kalau Anda tidak menderita dari kekurangan magnesium atau kalium karena menyebabkan kram otot.
Pertama Anda harus meregangkan kaki Anda sebelumnya tidur,
Air latihan untuk membuat otot kaki Anda lebih kuat.
Menggunakan ergonomis sepatu dan sepatu hak tinggi tidak.
Pemakaian chestnut kuda, yang dapat dibuktikan untuk meningkatkan aliran d4r4h di kaki.
Mengambil mandi santai, hangat sebelumnya tidur untuk menyingkirkan setiap otot sesak.
Menempatkan pad hangat ke daerah yang terserang.
Mencoba akupunktur.
Apa yang perlu dikerjakan saat berlangsung kejang
Hal semacam ini begitu utama untuk tahu apa yang perlu dikerjakan
saat k3jang mendadak berlangsung selama malam. Anda bisa mengurangi
rasa sakit ketika lalu. Berikut ini, ada beberapa panduan bagaimana
menolong sendiri pada bebrapa waktu :
Menempatkan ke-2 kaki Anda di depan Anda ketika Anda sedang duduk
di lantai. Lalu menekuk kaki Anda dan titik jari-jari kaki Anda ke arah
lutut Anda-Anda mungkin saja butuh untuk menarik pada kaki Anda untuk
meregangkan baik.
Bangun perlahan dan berbalik sedikit-gemetar kaki Anda dapat juga meningkatkan aliran d4r4h.
Hati-hati gosok lokasi dengan gerakan melingkar.
Mengkonsumsi satu sendok makan mustard kuning untuk meringankan ketidaknyamanan.
CAR,FOREX,DOMAIN,SEO,HEALTH,HOME DESIGN
