Osteoporosis
merupakan penyakit tulang yang dapat meningkatkan risiko patah tulang.
Osteoporosis biasanya ditandai dengan kepadatan tulang yang mulai
menurun, yang menyebabkan penurunan kekuatan tulang dan akhirnya
mengakibatkan patah tulang, terutama di daerah sendi pinggul dan
pergelangan kaki.
Wanita lebih berisiko terkena osteoporosis dibanding pria. Dan yang paling terpengaruh adalah mereka yang telah memasuki usia menopause.
Tidak ada gejala yang nyata dari penyakit yang satu ini. Oleh karena itu, guna melakukan tindakan pencegahan, Osteoporosis International Foundation melakukan uji satu menit yang bisa mengevaluasi risiko osteoporosis.
Memang, tes ini tidak 100 persen memberikan diagnosa yang tepat, tetapi setidaknya, jika jawaban Anda positif berarti Anda lebih berisiko terkena osteoporosis. Berikut pertanyaan-pertanyaan yang harus Anda jawab.
Wanita lebih berisiko terkena osteoporosis dibanding pria. Dan yang paling terpengaruh adalah mereka yang telah memasuki usia menopause.
Tidak ada gejala yang nyata dari penyakit yang satu ini. Oleh karena itu, guna melakukan tindakan pencegahan, Osteoporosis International Foundation melakukan uji satu menit yang bisa mengevaluasi risiko osteoporosis.
Memang, tes ini tidak 100 persen memberikan diagnosa yang tepat, tetapi setidaknya, jika jawaban Anda positif berarti Anda lebih berisiko terkena osteoporosis. Berikut pertanyaan-pertanyaan yang harus Anda jawab.
- Apakah orang tua Anda menderita osteoporosis?
- Apakah salah satu dari orang tua Anda bungkuk?
- Apakah usia Anda lebih dari 40 tahun?
- Apakah Anda pernah jatuh dan mengalami patah tulang setelah berusia 40 tahun?
- Apakah Anda sering jatuh?
- Apakah tinggi Anda turun lebih dari 3 cm setelah 40 tahun?
- Apakah Anda kehilangan berat badan?
- Apakah Anda menderita radang sendi?
- Apakah Anda telah meningkatkan fungsi tiroid atau paratiroid?
- apakah Anda mengonsumsi lebih dari 200 gr alkohol sehari?
- Apakah Anda merokok?
- Apakah Anda melakukan aktivitas fisik setidaknya setengah jam dalam sehari?
- Apakah Anda berjemur di bawah sinar matahari, setidaknya 10 menit sehari?
Pertanyaan untuk wanita:
- Apakah Anda mengalami menopause sebelum 45 tahun?
- Apakah siklus menstruasi Anda stagnan lebih dari satu tahun? (kecuali menopause dan ibu hamil)
- Apakah ovarium Anda telah diangkat sebelum usia 50 tahun?
Untuk pria:
- Apakah Anda menderita impotensi atau masalah lain yang berkaitan dengan tingkat testosteron?
Ada tiga faktor penting untuk menjaga kesehatan tulang Anda:
- Mengonsumsi kalsium
- Konsumsi vitamin D
- Melakukan aktivitas fisik secara rutin.
Sumber: Healthy Life Vision
